Kurse
POLE Basics
Das Pole BASICS Repertoire ist speziell ausgewählt um allen absoluten Pole-Startern gerecht zu werden!
In diesen Kurs kannst du reinschnuppern und andere kennenlernen, die auf dem selben Starter-Level trainieren.
Bereits in deiner ersten Pole Stunde wirst du mehrere Tricks lernen! Klingt verrückt oder? Dich erwarten eine Reihe an Posen, und Starter-freundlichen Tricks und Spins, die du nach einer Weile zu zauberhaften Kombis zusammenhängen kannst.
POLE Level 1
Willkommen in der Pole Welt von oben!
Wenn du unsere Basic Spins und Kombis beherrschst und das Klettern und Sitzen sich gemütlich genug anfühlt, ist es Zeit, deine Reise fortzusetzen.
Wir bauen auf dein BASIC Repertoire auf und lassen dich fliegen. Aus einem normalen Sitz werden Fancy Flamingos, Pin Ups und Supergirls… und es warten deine ersten über Kopf Figuren auf Dich!
Wie aufregend!
POLE Level 2
Upside Down is Fun!
Es gibt zwar unzählige Techniken und Tricks, für die du nicht über Kopf hängst, aber dennoch verbringst du im Level 2 einige Zeit damit, eine Palette an Tricks und Transitions zu lernen, die auf dem Outside- und Inside Leg Hang aufbauen!
Außerdem gibt es viele neue Griffe und Techniken, wie z.b. Shouldermount und Brass hook zu erlernen!
POLE Level 3
Das Pole Level 3 ist für routinierte Pole Dancer mit gutem Kraftlevel, die sich bereits ein umfangreiches Technikwissen und Verständnis für Tricks und Transitions angeeignet haben.
Im Level 3 arbeiten wir u.a. an unseren Brass Monkeys und Handsprings aber natürlich kommen auch Tricky Spinning Combos nicht zu kurz.
HEELS Basics - Level 1
Du willst die Pole Welt auf Heels kennenlernen? Worauf wartest du?
Mit den Heels BASICS & LEVEL 1 Basics sprechen wir alle an, die im Pole Dance Bacic & Level 1 trainieren. Wir bieten dir erste Kombis auf Heels, mit denen du dich stark und sexy fühlen darfst! Lerne durch deine ersten Heel Drops und Legwaves eine neue Seite an dir kennen, die dich definitiv aus der Reserve locken werden.
Heels Pole ist definitiv ein Cardio und Full Body Workout, das Körperspannung, sowie Bauch Beine und Po fokussiert. So Legwaves waven sich nicht ohne deinen Core! ;-) Bauch-Beine-Po Training mal anders!
Für alle, die noch nie auf Heels standen und unsicher sind, bieten wir einmalig den Verleih von Heels an.
Bisher hat es niemand bereut ;-)
Trau dich!
Heels Level 2-3
Wo sind die Heels Lovers? Diese Heels Class ist für alle, die bereits Erfahrung in Heels gesammelt haben und Spaß daran haben, immer neue Routinen und Tricks in Heels zu lernen.
Unsere Heels Trainerinnen haben verschiedene Stile und gemeinsam bieten wir dir eine breite Palette an Tricks und Routines.
Wir wollen gemeinsam Flowen. Mal Sensual, mal Stark, mal schnell, mal langsam, akzentuiert oder fließend, akrobatisch oder Dancy… aber auf jeden Fall mit Hairflips, Heel Kips und Drops!
MOBILITY alle Level
In diesem Kurs trainieren wir aktiv deine Mobilität, also den Bewegungsradius deiner Gelenke, bauen Kraft in den Muskeln auf, die für Splits und Backbends on und off the Pole wichtig sind und stretchen passiv ordentlich den Stress der Woche weg! Mobility Training trägt zu deinem Wohbefinden bei, hilft, deinen Körper zu regenerieren und ist der Schlüssel zu vielen Tricks oberhalb deiner aktuellen Beweglichkeit. Nich jeder Träumt vom Spagat, aber manchmal ist es nur ein wenig die Schulter, die es dir schwer macht, einen neuen Trick zu erobern. Also: Absolute Empfehlung!
- Coming Soon -
Aerial Hammock FLOW
Dieser Kurs verbindet klassische Yoga Positionen mit funktionalem Fitnesstraining und Elementen aus Akrobatik und Tanz mit dem Aerial Hammock.
Der Aerial Hammock ist vielseitig.
In diesem Kurs kannst du nicht nur die Seele baumbeln lassen, sondern du erfährst intensive Dehnung und Entlastung im ganzen Körper. Du baust Kraft und Körperspannung auf und kannst Akrobatische Figuren we Handstand oder andere Tricks in der Luft erlernen und genießen.
Eine Mischung aus Anspannung, Entspannung, Kraft und Loslassen, Tricks und Flow.
POLE STRAP Special
Der Pole Strap ist ein kleines Tool, das ordentlich Abwechslung in dein Pole Training bringt! Es besteht aus einer Samt-Schlaufe, die um dein Handgelenk gelegt wird und mit einer speziellen Befestigung an der Pole fixiert wird. Ein Rotationszwirbel sorgt dafür, dass du dich wir ein Tornado in der Luft bewegen kannst.
Kleine Flüge mit dem Strap sind auch für Starter möglich, wir empfehlen allerdings den Strap ab Pole Level 1.
Dieser Kurs gilt als “Special” und wird termingebunden angeboten.
HOOP Basic -Level 1
Der so genannte Aerial Hoop oder “Luftring” beschreibt ein weiteres Gerät der Luftaktobatik, mit dem du bei uns durchstarten kannst! Es ist ein Stahlring, der an der Decke befestigt über dem Boden schwebt. Dieser wird mit Grip Tape ummantelt und ist daher am Besten in langen Leggings zu nutzen.
Bei den Hoop Basics übst du Schritt für Schritt, dich in den Hoop zu berfördern. Dazu bauen wir Muskeln in deinem Oberkörper auf und üben Aufschwünge.
Allergings gilt hier: Fake it till You make it! Wir können zum Übern von Tricks den Hoop auf gemütliche Höhe anbringen udn erleichtern dir damit den Einstieg. Schon in deiner ersten Stunde wirst du so bereits Kombinationen im Hoop tanzen!
Dieser Kurs adressiert alle, die mit Hoop starten wollen und/oder bereits Pole BASICS oder im Pole LEVEL 1 trainieren.
HOOP Level 2-3
Das Hoop Level 2-3 ist für alle mit Vorerfahrung und/oder alle, die ab Pole LEVEL 2 trainieren.
Dich erwarten Tricks und Kombis, bei denen Inverts, Leg Hangs und auch Mobilität erforderlich sind.
Daher benötigst du für diesen Kurs in jedem Fall Kraft, die du bereits im Poledance erlangt hast oder durch andere Sportarten mitbringst.
Wenn du unsicher bist, welches Hoop Level für dich das Richtige ist, sprich uns gerne an oder starte im Hoop Basic-Level 1 und probiere dich aus!
FLYING POLE Special
Ja, diese Pole hängt in der Luft und schwebt über dem Boden!
Anders als beim Poledance drehst du dich hier nicht um die Pole, sondern die Pole um dich! Außerdem ist unsere Flying Pole aus Silkon - das heißt guten Grip mit den Händen und optimal mit engen Leggins nutzbar.
Für routinierte Pole Dancer ein völlig neues Feeling aber auch für Starter gibt es ein großes Fun Potenzial! Die Flying Pole ist zwar auch für Starter geeignet, die Klettern und Sitzen können allerdings empfehlen wir die Flying Pole für alle ab Level 1.
Dieser Kurs gilt als “Special” und wird termingebunden angeboten.
NEMESIS MOVES Special
Nemesis Move ist dein “Endgegner”Trick, den du unbedingt schaffen willst, aber du weißt nicht, wie du ihn erreichen kannst. Du hast entweder eine Vision von einem Trick oder arbeitest bereits erfolglos oder mit wenig Fortschritt daran,
Egal ob Invert, Superman oder Handspring, in den NEMESIS MOVES nehmen wir diese Tricks detailliert auseinander, beschäftigen uns mit den passenden Vorübungen. Wir finden den passenden Einstieg für dich, an dem du arbeiten kannst.
Ein Kursformat, dass je nach Thema alle, oder unterschiedliche Level adressiert.
Dieser Kurs gilt als “Special” und wird termingebunden angeboten.